makrela wedzona

[...] 5.posiłek godz-20.00 zamiennie sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, delikatnie majonez,chleb razowy ziarnisty (2 kromki) lub ryba wędzona (łosoś,dorsz,makrela) łącznie: B-25g,W-43g,T-7g,Kcal-344 6.przed snem godz-23.00 jajecznica z 3 jajek, warzywa łącznie: B-33g,W-2g,T-25g,Kcal-384 Łącznie cały dzień: [...]

dodaj jakas rybe albo orzechy najlepiej wloskie ryba moze byc wedzona makrela jest tlusta wiec bedzie dobrze jak ja dodasz

Wielkie dzięki za pomoc. A cos takiego by się nadało? Śniadanie Ok. 6:20: Mleko 3.2 % - 400 ml + Musli - 100 g + Banan, rodzynki Czy cos w tym rodzaju lub zamiennie 4 jajka (ze sklepu) Bądź 3 (prawdziwe wiejskie) + oliwa i warzywa 2 Śniadanie 10:30 (W szkole): Chleb razowy + mięso z piersi kurczaka + Orzechy Włoskie Posiłek 3 12:25 (W szkole): [...]

Na pierwszy rzut oka wszystko w porządku, ale jeśli ta makrela jest wędzona to nie jedz jej codziennie, tylko zamieniaj na jakieś inne źródła białka.

[...] Co do rozpiski wyżej to jako tako idealna ona nie jest, posiłki z samej piersi z warzywami to może nie tyle błąd przy dzisiejszych trendach, ale nie wydaje mi się też by ta makrela w 200g porcji miała aż tyle tłuszczu, chyba że w lidlu czy tam biedronce są specjalne zmutowane. ;-) Dałbym więc porcję tłuszczu do tych posiłków, a węgle ulokował [...]

Jasne, jutro ostatni dzień z wędzoną makrelą, ale wkurza mnie jedna rzecz, te mrożone filety są zawyżone jeśli chodzi o wage, i nie wiem którą brać, tą przed obróbką czy po ? Raczej po, no bo zamrożona to jest tam w większości woda i mnie to wk****a bo oszukują ludzi na wszystkie możliwe sposoby, jeszcze jakby to było do kilkunastu gram, ale tu [...]

[...] kurczak 120g/ok surówka 200g (brokuły marchewka) polana 28g oliwy z oliwek/ok b/t/w 33,4/28,9/63,2 kcal 519,5 posilek przed treningiem ok 18 sardynka wedzona 75g/ok makrela z puszki 25g /ok chleb 150g/daj 100 gram, a wtedy 100 gram kaszy i wiecej ryżu. Przed treningiem widziałbym lepiej posilek wcześniejszy b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 [...]

[...] na kolacje+200 gr warzyw bo cenowo tragedia. Tak jakoś się nauczyłem bo zdrowiej:) po prostu używam zioła prowansalskie,paprykę,pieprz ale nie sól:) Słodzić też nie słodzę:) A makrela jaka wędzona może być na kolację lub myślałem że tuńczyk w oliwie na kolację+warzywa ale też cena dobija:P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-12-15 17:43:35

[...] co tydzień patrz obwody i ucinaj po 100 kcal jak nie będzie efektów, a co do tego tuńczyka czy makreli to max 1-2x w tygodniu - tuńczyk ze względu na swą żywotność, a makrela z racji tej, że jest to ryba wędzona. Podaj btw z tej diety i wrzuć warzywa do posiłków min 150-200g na posiłek Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-10-27 21:58:25

a ta jajecznica ? czy lepiej jakaś rybka wędzona (makrela)

[...] 100 g 12g węgli/0,5 białka/0,5 tłuszczy wynik: 29g białka prawie, 39 węgli również prawie trafione, znowu brak tłuszczy ale przy obiadku było godnie ;] kolacja wędzona makrela 100g 0 węgli/20 g białka/ 15 tłuszczu 27/35/12 25g-ser twarogowy chydu (reszta z kostki ze śniadania)1w/5b/0tł banan 150g ok 35 węgli/ 1 białka/ 0 tł [...]

[...] 40g Posiłek ten jest w porządku. 06.50 chleb żytni 50g, 2 jajka , masło roślinne 5g Dlaczego kolejny posiłek po 30 minutach spożywasz? 10.00 3 teb Amino Max 6800 wędzona makrela 200g, chleb żytni 50g, masło roślinne 5g AminoMax-y dałbym do tego posiłku. 13.00 50g twarogu chudego lub półtłusty , 2 jajka , chleb żytni 50g Gdzie warzywa? 16.00 5 [...]

[...] posiłek 17:00 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, 30g oliwy z oliwek B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme aeroby 45min 20:00 kolacja chleb razowy, ryba wędzona(makrela), 2 marchewki, odżywka białkowa B:35gg/WW:30g/T:20g 23:00 twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 20g, pomidor, papryka lub ogórek B:35g/WW:25g/T:28g Ogółem : [...]

Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze. Tak jak Ci pisałem najlepsze są roślinne, ale spokojnie możesz jeść smalec, słoninę, kabanosy i inne cuda. Wiem po sobie że to działa. Zaznaczam, ze ta dieta z dietą kwaśniewskiego ma niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym [...]

[...] posiłek : Omlet z płatkami owsianymi ,orzechy ,jakaś konfitura owocowa do smaku ,ciemne bądź jasne pieczywo ,twaróg . Przed snem mogę zjeść coś kalorycznego , np. wędzona makrela lub tuńczyk w oleju . Nie jestem na tyle kreatywny aby ułożyć sobie idealną dietę ale myślę , że jeżeli ktoś by mi w tym pomógł to mógłbym się do niej stosować w [...]

[...] Śniadanie Pieczywo razowe + smarowidlo + chuda wędlina + pomidor Obiad Pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę usmazona na 1 łyżce oleju rzepakowego + brokuły + marchew + pomidory + cebula. Do tego makaron (brązowy) 2 jabłka, banan, pomarańcza. Kolacja Pieczywo razowe + wędzona makrela. + jabłko Wszelkie uwagi i wskazówki mile widziane. Dzieki

[...] poczytaj sobie. na snaidanie daj ta jejecznice na boczku bedzie ok, pozniej dwa razy moze byc karkówka, pozniej jajkas rybka moze poleciec rybka wedzona typu łosoś albo makrela i na wieczór moze zostac ten twaróg, chociaz lepszym wyjsciem było by 200g piersi z kurczaka plus łyzka oleju lub oliwy. Zarcie smarz na samlcu wieprzowym, dawaj [...]

jeszcze jedno pytanie mam taki 4 posilek: wedzona makrela, kasza gryczana, oliwa z oliwek, warzywa co byscie mi proponowali na zastapienie makreli?

[...] ok. 5.posiłek godz-20.00 zamiennie sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, delikatnie majonez,chleb razowy ziarnisty (2 kromki) lub ryba wędzona (łosoś,dorsz,makrela) łącznie: B-25g,W-43g,T-7g,Kcal-344 ok. 6.przed snem godz-23.00 jajecznica z 3 jajek, warzywa łącznie: B-33g,W-2g,T-25g,Kcal-384 ok.mozesz zamiennie z twarogiem jesc

[...] Kolejny posiłek Ser wiejski 300g / b33 t15 Olej lniany + cytryna 65g / t65 Nasiona dyni 45g / t20 w8 brak warzyw dałbym tutaj mięso lub tłustą rybę łosoś np czasem wędzona makrela, urozmaicaj na pewno będzie lepszy efekt niż na serku 6. Kolacja Twaróg 180g / b33 + Siemię lniane 50g / t17 w3,4 Oliwa z oliwek 25g / t25 daj warzyw do kolacji [...]